现年45岁的韩国辣妈郑多燕，从70公斤的臃肿身材恢复婚前49公斤的健美身材，这听起来像是个神话，却是能出现在任何一位女性身上的奇迹哦！ 郑多燕式减...
◎提升燃脂效果，关键在于“肩胛骨”想燃烧脂肪，真的需要到户外跑跑步，抽时间做全身有氧运动吗？其实真的没必要啦，只需早晚...
拉筋时必须遵守的三大原则第一，将动作确实熟记后再进行，如果隔天没有酸痛感的话，就必须重新检视自己所做的动作与姿势是否正确，刚开始进行时的...
当肌肉量增加1kg，基础代谢率就会增加13％。当体干的肌肉量增加，并且准确运用到它们时，就算保持端正姿势也会消耗掉热量。首先，必不可少的就是...
07：30早安伸懒腰 起床的时候，不要急著立刻起身，先以30秒的伸懒腰运动，将活力输送给慵懒的肌肉吧！起床伸懒腰 1 躺在床上，先将手轻轻放在两侧...
1、躺在瑜伽垫后双手伸直贴地，大腿与地面呈90度，小腿屈膝略往下弯。 腹部用力、下背贴地，左腿不动，右腿往前伸直与地面呈45度角。 2、腹部持续...
Step 1 1.双脚张开至与肩同宽，站立在椅子前，与椅子相距半个脚掌的空位，脚掌打开后往前朝向，骨盆立起来，上身往上伸展，手臂往前抬起，保持与...
是不是更加认识自己的骨盆类型及原理呢？会不会突然感觉，好像姿势一不对，骨盆就很容易倾斜或变形？其实不用太过紧张，虽然长期的姿势不良会造成...
在办公室工作而罹患「久坐腰痛」的人逐渐增加。一整天坐在办公桌前以同样的姿势使用电脑的人，总有一天会有腰痛的问题！在此要介绍在工作间也可以...
很多人减肥瘦身时会在运动器材上花费过多，但其实我们只需针对各部位的特点，随手拿起一件家居用品就能进行减肥运动，同时也符合现今的节约生活。...
