日期：05-09作者：科学减肥网
07：30早安伸懒腰
起床的时候，不要急著立刻起身，先以30秒的伸懒腰运动，将活力输送给慵懒的肌肉吧！
起床伸懒腰 1
躺在床上，先将手轻轻放在两侧，膝盖伸直放松。
起床伸懒腰2
手指放在腿的两侧，手指张开；双脚打开与肩同宽，脚尖向前压下。
起床伸懒腰3
手心相对，慢慢举起双手，将全身伸展开来。
Point伸展的时候，记得每根指头都要舒展到哦！
起床伸懒腰4
头一朝上一边深呼吸。深深吸气5秒钟，再慢慢吐气5秒钟。
Point吐气的时候，将整个身体伸展开来。
3、4步骤重复三次。
起床伸懒腰5
结束之后，身体与手脚转向侧边，由仰躺改成侧躺或俯卧姿势。
起床伸懒腰6
手拄在地上，撑起身体。以最轻松的姿势起身。
Point为了减轻腰部的负担，起身时要慢慢来哦！
