普拉提是比较常见的一种运动方法,通过这种方法能够锻炼到人体深处的小肌肉,来改善人体的外观,维持自己的正常活动。随着运动的潮流越来越流行,普拉...
这组普拉提,一共有7个动作。左右/上下图,为动作运动的变化。01、弓步踢腿,每一边15次。02、单腿前伸,每一边做15次。03、下蹲伸手,做15次。04...
瑜伽(YOGA) 起源于古代印度,体位法中有很多姿势是模仿动物的姿态,它的一些挤压扭转动作主要针对人体内脏进行练习,通过身心合一的练习达到身...
曾经有很多MM,甚至进行瑜伽教练资格学习的学员问我,到底什么是瑜伽,什么是普拉提,它们的区别和联系是什么,自己适合练哪种啊?下面我就来比较...
“普拉提”这个充满时尚气息的运动,有着神奇的瘦身保健功效。那些脸普拉提的女子,也大都身材窈窕,特别是修长的美腿,羡煞旁人!今天,小编也教...
“普拉提”这个充满时尚气息的运动,有着神奇的瘦身保健功效。那些脸普拉提的女子,也大都身材窈窕,特别是修长的美腿,羡煞旁人!今天,小编也教...
普拉提是PILATES的译音,由德国人约瑟夫·普拉提创立并推广。约瑟夫·普拉提从小体弱多病,但他靠顽强的毅力,让自己的身体强健,他研究...
备孕期间可以运动吗?这是很多准备怀孕的夫妻迫切想要了解的问题。大家都知道运动对身体有好处,但是有的人说运动会影响精子和卵子的结合,比如跳...
下面四个普拉提腹部减肥动作能有效锻炼核心机能,燃烧腹部的脂肪,塑造女性优美的腹部线条。要是在配合一定量的有氧运动,效果更佳完美。 1、...
菩提来现在虽然没有瑜伽那么风靡,瑜伽针对性较广,而菩提拉只针对减肥,因此减肥效果却更好,下面一起来看下如何练好菩提拉。 普拉提的好处 ...