01、单臂扭转运动使用说明：运动次数│8~16次│可做2~4回肌肉运动部位：肩膀、手臂后侧肌肉、侧腰1.吸气：左脚膝盖随着动作自然微弯，右脚移到后方往...
随着物质生活水平的提高，越来越多的人加入了肥胖的行列，对于大部分的女性朋友来说，腰部的赘肉是最让人烦恼的，如何甩掉腰部的赘肉成为她们最关...
动作一 step1：挺直站立，双手向上伸直，微微抬起右脚，身体重心放在左脚上; step2：身体慢慢的往前倾，背部打直，塌腰，右腿同时往后抬起...
有氧运动通常是健康又有效的减肥方法，下面，我们整理了四式有氧减肥操，它是一款全身上下都能瘦的减肥操哦，让你拥有一个完美身材。有氧减肥操通...
别小看睡前的几分钟，这时的肌肉处在最为松弛的状态，运动起来身心也最为舒畅，用这几分钟，伸展下你的腰背与颈椎，不仅缓解一天的疲惫，对瘦腰和...
据调查的体质普遍较虚弱，经常易患流感，头痛等症，而且由于他们的身体“动感”不足，久而久之，皮下的脂肪组织往往会很放肆地进行“集会”，造成...
使用减肥操减肥是明智的选择，网上流传的减肥方法很多，不少MM选择最极端的减肥，如节食减肥等。这些减肥瘦身的方法，都是不健康的，对我们的身体...
在床上可以做什么运动减肥呢?不要忽略了每晚陪随着我们的小枕头了，其实枕头也可以减肥哦。一提到枕头，很多漂亮的美眉都不由主自地想到了睡觉。...
拥有结实性感的胸肌，厚实的胸膛，成为女朋友、老婆温暖的避风港是每个男人都梦寐以求的梦想，下面的动作可以帮你达成这个美梦，但是一定要自己坚...
一、快走减肥是什么 快走是一种步行的方式，没有时间和速度的限制，很多的时候我们都存在着一个走路方式和频率的错误的，当快走的速度达到一定...
