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日期:05-09作者:科学减肥网
1、躺在瑜伽垫后双手伸直贴地,大腿与地面呈90度,小腿屈膝略往下弯。
腹部用力、下背贴地,左腿不动,右腿往前伸直与地面呈45度角。
2、腹部持续用力,将伸直的右腿慢慢弯曲,回至步骤1位置。
换左腿往前伸直、右腿不动,左右脚来回各做10~15次。