大家在减肥时为了让身体柔软会进行什麽样的尝试呢?其实身体僵硬会使血液循环不良、基础代谢下降而成为难以瘦下的身体。 也就是说想要减肥最重要的...
肌肉紧张、关节僵硬,都是常年运动的后遗症,如果你不在运动后加上适量的拉伸动作,这些问题都会困扰着你。伸展运动可以减少肌肉紧张,有助于提高...
教大家一套对自己比较凶残运动方式,很累,但是很有效果。现在不对自己凶残点, 以後的日子就很惨了哦。每个动作50个起,日後体力上来了之後,...
随着年龄的增长,重力和身体脂肪也容易下垂,为了取平衡,从肚子和脂肪开始,首先是锻炼腹肌和背部的练习。 效果:体质强化(特别是腹肌和背部...
羡慕舞者轻盈的身姿,却忍受不了严格的形体训练。这里就有一套四步减肥操,教你轻轻松松塑造完美曲线。你只需要一条阻力带,没有的话,质量过硬的...
不少女性“一到冬天就变胖”,但应该也有许多人不愿在寒冬季节外出运动,更不愿进行严酷的节食。 于是这次,就由小编为你介绍一项简单的热身运...
对肠道有效!便秘解除 下扭转,肋骨、腰椎、骨盆好好地扭着然后腰椎和肌肉再慢慢放松,可以改善便秘和妇科病的症状。缓解腰痛 上扭转,可以...
1.臀桥 仰卧在地上,屈膝,双脚间距略大于肩宽,略向两侧分开。双臂向两侧分开放在地面上。臀部向上发力,以肩和上背为一个支点,双脚为另一个...
王丽雅建议,想要瘦得有态度,核心肌群很重要,她说:「核心肌群大概就是人体的躯干部分,包括腰、肚、臀以及大腿根部,如果可以把核心肌群练得好...
简单的桌角运动操,可以简单的瘦腿提臀瘦腰。坚持5分钟高强度有力量的运动操,可以帮助减肥,并且排毒。每周进行3次左右,两周就会有所改变,期待...