现代人在公司或学校长时间坐着,臀部肌肉衰弱大腿肌肉僵硬。结果骨盆向后倾斜,增加了脊椎,肩膀和脖子上的负担。现在运动骨盆和周围肌肉。 方法如...
睡觉的时候身体变得僵硬,肌肉紧绷,血液循环变差。早上起来伸展一下,活动量增加,代谢也提高了。如果每天都能坚持的话,肚子会变小,身材变苗条...
只是躺在地板上仰天,旋转关节,就可以瘦腰瘦臀,浮肿也可解除,适合初学者。可以锻炼肠腰肌,大殿筋,中殿肌还有大腿内侧的肌肉。 睡觉前的运...
暴饮暴食后,害怕有脂肪堆积。所以要趁热打铁,赶紧运动,将体内的热量排出体外,尤其是内脏的脂肪和热量。 锻炼的核心就是强化腹部的运动。 ...
介绍一套躺着做的伸展操,它可以运动全身的肌肉,伸展躯干。简单的运动来提高代谢速度,调整身体的姿势,轻松的达到瘦身的效果。这款伸展操还可以...
今天介绍的伸长体操预防关节和腰的疼痛。运动的是因为坐着工作而变得不容易运动的关节和前腿。 下面介绍的伸长体操在左斜上做对角线,是在身体...
用一个塑料瓶就能够塑造美丽胳膊曲线的“塑料瓶减肥”成为热议话题。 在网络上成为话题的“塑料瓶减肥”运动就是像滑雪一样挥动胳膊。 整体...
现在,和凯钧老师一起通过4个动作,紧实你的手臂、腰线、大腿及臀部的线条,“享瘦”,对症下药! 第一部分:手臂训练 双腿开立与肩并宽,...
夏天的时候,需要美丽的曲线和纤细的手臂。介绍一款伸展操,帮助身体变得更加紧致有型。 肩胛骨伸展操 1 .爬 双腿膝盖和双手掌着地,变...
用洗澡的姿势减肚子瘦腰减后背的赘肉 我们不仅要瘦肚子上的肉,还要减掉手背的赘肉,后背的线条流畅了,感觉腰更细了! 1.双手扶在浴缸的边...