老实说，不是每个人都能按着健身课的课表来安排自己的时间，但不管是伏案工作或者是玩手机，时间长了身体就就容易感到各种酸痛不适。如何简单地调理这...
如果洗澡中做瑜伽，因为暖和肌肉就活动的会更加自如。又因为水的浮力，所以在瑜伽的时候会感觉很轻松。所以非常推荐瑜伽初学者和那些常说自己身体...
想要减肥，却不想去健身房被人看到。那么就还是在家健身吧。试试着4个健身动作，由健身教练推荐，一定会在短期内见效。 减臀部和腿部 平躺...
每天都在工作，运动的时间太少了。推荐一个在办公室里做的减肥操。 1.坐在椅子上。后背挺直，肩膀放松，眼睛看向前方，身体稍微前倾，双手放在...
肩酸、失眠、头痛、锁骨淋巴流伸展 仰卧，双脚自然开。把胳膊慢慢地抬起，把拳头放在地板上。相反侧的手臂也一样。把胳膊慢慢地回到原来的方向...
几个简单的伸展运动改善淋巴循环。可以让肩膀周围温暖，全身变得轻，消除浮肿，也可以消除寒症和便秘等，进而达到减肥的效果。 1 .锁骨淋巴流...
用一条毛巾拉拉扯扯也能运动？此话不假，别小看一条普通的毛巾，通过特定动作，它能让人体的肩、颈、背、腰、臀和手臂等部位的肌肉和韧带得到伸展...
垫上仰卧卷腹蹬球练习 一人站立持球，将球举至肩部高度。练习者仰卧垫上将双腿并拢举起，通过腹部肌肉收缩，使臀部与腿离开地面直立向上提起，...
每天几分钟就能拥有瘦体质。专业的瘦身按摩师推荐的骨盆伸展操。 盆骨和易瘦的体质是紧密相连的。盆骨的伸展和调整可以顺利的帮助减肥。 骨...
每当伏案工作感到疲惫的时候拉伸一下肩部，就会有肩部疲劳得到舒缓的感觉。肩部肌肉特别僵硬的时候连工作也难以继续，所以一些简单的拉伸动作极为...
