一、低估了自己的饮食相信一般女性在吃晚餐时，都会忘记她下午到底吃了几颗糖几块巧克力。很多人都会否认食量，尤其是他所吃的食物的数量。如果你真的...
工作相当忙碌，家里的事情也不少，还有各种应酬……实在没有时间安排系统的健身计划。那么就别浪费你上下班途中、等车以及乘...
跑步是一项最经济、最有效的有氧减肥运动，它无需正规的场地，无需昂贵的器材，您只要拥有一双运动鞋就可以了，跑步强度、时间控制有度就可以达到...
1.有氧操，不是适合每个人初习者或体能条件不好的朋友建议不要跳有氧操减肥，太简单的达不到心率要求，比较复杂的对身体的力量、灵活性、柔韧性要...
运动前伸伸胳膊、伸伸腿等热身运动可以使躯干、四肢的肌肉活动开，避免运动拉伤或扭伤。而小强度的有氧热身运动则可以使锻炼者的体温慢慢升高、心...
在全民健身的今天，许多人都希望有一套合身舒适的运动服，那么，运动如何选择服装？服装的选择和运动有关吗？ 如今，健身的人越来越多，而如何着...
不知从什么时候起，很多人形成了一个概念——一次运动半小时以上才能消耗脂肪。于是，当有些人拿不出半小时以上的时间用来运动...
大运动量的健身后，饥肠辘辘很难抵挡一顿诱人大餐的诱惑，此时你是吃还是不吃？吃，汗水白流，不吃，实在是控制不住自己的嘴巴。健身教练赵松说，...
再懒的人也得走路吧？走，但不是随便走，而是快步走。效果：人在行走时，肌肉系统就像一个转动的水泵，能把血液推送回心脏。快步走路可以加快肌肉...
“太辛苦了”，“对运动不足的人来说太勉强了”类似这样随随便便就下结论的做法是错误的。“根据...
