问：我每周要跑多少英里才能减轻体重？我听说每周得跑大约15英里才能启动“减肥机制”，体重真正开始减轻。朋友说至少得跑20英里才...
为什么瑜伽能够减肥？怎样练瑜伽减肥效果最好？瑜伽的减肥、瘦身功效已经得到了社会的普遍认同，本文介绍的三个瑜伽练习秘诀是专门为想用瑜伽减肥...
第1步按摩按摩需要减肥的部位，或是坚硬的关节周围以及需要放松的僵硬肌肉，使其温度得以提高，是容易燃烧脂肪的良好开端。原因在于按摩能刺激交...
今天nini特别想和大家说说柔韧性的问题。任何人对美好的事物都有着向往和追求，在看芭蕾舞、艺术体操或瑜伽等时，我们会惊叹身体的舒展是如此美妙...
跑步可能是最有效的瘦身方法之一，但这并意味着跑步就是灵丹妙药。事实上，在跑步的初期，你的体重有可能增加几磅，这是因为脂肪变成更致密、更有...
你跑啊，跑啊，也还是甩不掉一千克。这让那些一直运动的人，在感情上受到了重大伤害。付出了最大的努力，只有微小的回报，原因何在呢？很简单：有...
先做短时间高强度运动，再换一种时间稍长的低强度运动，从而给身体留出恢复的时间，叫做间隔式训练。间隔式训练能燃烧更多脂肪。间隔式运动训练的...
1 提高稳定性肩滚翻、拱背和提背、腿屈伸都可以提高身体的稳定性，从而达到消除赘肉的作用。瑞士球(或稳定球)在提高身体稳定性方面的效果更佳。瑞...
爬楼梯健身是一项适合现代大众健身的项目，可以有效地防治多种疾病。爬楼梯可以使紧张的肌肉群得到积极的放松，从而防治甚至缓解颈肩腰腿痛等疾病...
在好莱坞的比佛利山，大明星脚蹬球鞋到街上闲逛，天天上演，可能是珍妮弗·安妮斯顿、安吉丽娜·茱莉，又或者帕丽斯&mid...
