随着天气的逐渐变暖，越来越多的人们开始舒展身心，加入到减肥锻炼的行列，但是在很多人的观念里，锻炼时出得汗越多，锻炼效果越好，其实不然，出汗越...
1.女性减肥运动要多做一些高频率低强度的运动，强度大了容易长肌肉，并使得部分肌肉加大，影响体形美观，同时由于强度大，身体承受的压力也大，会...
其实，音乐一直在对我们产生影响，这点并没有让人感到诧异。那些经常进行有氧健身操运动的人们早已发现，有强烈节奏感的音乐可以激起听者的兴致和...
开始健身计划时，最常见的错误是运动量过大或过小。过大的运动量会导致极度疲劳与疼痛，导致计划的停止；过小的运动量或运动强度不足，会达不到运...
你是懒人的五个荒谬理由我最善于找借口了，料想你也是如此。当我们感到有点疲倦和懒惰的时候，实在是太容易编出一个不去做某件事的理由了。如今，...
四月不减肥，五月徒伤悲。近来气温回升，真切让人感受到“脱了棉袄，就穿短袖”的汉派春季。穿着清凉了，积攒了一个冬季的赘肉...
最健康的人应该每天追求至少30分钟的运动。像快走，一星期5次，每次十到十五分钟的适度的活动，或者是像一星期2到3天的在花园里挖土的高强度运动...
美国健身运动专家专恩·韦斯考特指出，进行举重锻炼具有改善人体的新陈代谢状况、使人体夜间消耗的热量增加（约可增加8%）等减肥作用。...
有些人们一心想要减轻体重，开始了不辞辛苦的长跑。这是一个合理的假设—跑步燃烧大量的卡路里（平均每英里消耗100卡路里），因此你会想...
跑步是最简单易行的运动之一。在自己家的周围可以进行，只要有类似跑道的地方也可马上开始。那么，跑步减肥的最佳时间是什么时候？根据自己的节奏...
