对希望以运动健身的人，到底应该如何搭配组合，在不同人生阶段选择适合自己年龄的运动方式？ 二十多岁：可选择高冲击有氧运动、跑步或拳击等运动方...
运动健身已经成为席卷全球的热潮。甚至在中午午休，也会有OFFICE的白领到附近的健身房运动。这样运动对身体的健康有益吗？一天当中到底什么时间锻...
现在的上班族，平时忙于工作，很难安排一个固定时间用于锻炼。有些人经常是在吃过晚饭后，才有时间进行一些必要的体育锻炼。大多数人都知道饱餐后...
原地跑：在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。上楼梯：每周上下楼梯3次至4次，每次连续30分钟，便可消耗约400...
随着健康知识的普及，越来越多的人意识到，按照一套科学有效的健身计划进行锻炼，会比花高价购买保健品实用得多。赶快行动起来，为自己制定一套冬...
很多人追求运动后满身大汗的感觉，以为脂肪能够被“燃烧”。甚至连桑拿、热瑜伽等出汗运动也常常被作为减肥的首选。事实上，出...
早上锻炼要先喝水很多人选择在早晨运动，其实，这种做法不值得提倡。因为在凌晨4点到早上9点之间，二氧化碳反流，空气质量并不好。另外，早晨人体...
何为低强度运动？有着比较简单的区分方法。低强度运动--身体感到舒服,不累,呼吸顺畅.中度强度运动--呼吸略有局促,但能够坚持一段时间.高强度运动-...
我想通过运动减肥，把体型练得更好。可是跑步、打球，我又怕把腿和手臂练粗。请问怎样既能塑身又不长肌肉？ 答：你的想法具有一定的普遍性，想跑...
●12分钟的自由泳，可以消耗836千焦的热量每天消耗836千焦的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间...
