根据心情制定健身计划心情状态:平静推荐项目:瑜珈(yogo),普拉提(Pikates)推荐理由:两种相对静止状态下的健身项目。练习瑜珈可以有效调理身心...
瘦腰美背普拉提1、俯卧在垫子上,前额头着地,下巴内收。然后两边手臂伸直放在两边的体侧,掌心朝上,双腿并拢尽量往后伸直,腹部收缩。2、肩膀呈...
对应于迅速奔跑,慢跑或是快走这些维持韶华较长的较低强度的有氧活动方可使大家耗费更多的脂肪。你是游泳、普拉提等健身名目的爱好者吗?警惕这些...
一、瘦背,摆脱“虎背”称号动作1挺胸收腹,面朝地趴在瑜伽毯上,抬头向上仰着,膝盖不要弯曲也向上抬,感觉头部和双脚两端有条绳子在扯着自己,...
现在的有氧运动方式有很多,跑步爬山等等这些都是比较好的有氧运动方式,有氧运动是一种比较好的减肥方法,如果大家想要通过运动减肥的话那么就可...
普拉提是一种集合瑜伽、舞蹈、体操的身体训练,是一项随时随地都可以开始的塑身运动,在锻炼身体平衡力的同时塑造身体的肌肉曲线,让身材线条更加...
很多爱美的女性都希望自己的身材窈窕拥有性感长腿,但是很多的诱惑使我们不得不经常减肥来保持,但是经常跑步、跳绳、跑楼梯,非但没有瘦下来,还...
普拉提是现在非常流行的减肥操,对消灭腰腹部的赘肉尤其有效。下面,运动减肥小编就来教你一套普拉提减肥操,助你快速瘦腰收腹又瘦腿,塑造完美的...
普拉提这项有氧运动方法吸收了瑜伽和太极的精髓,可以让人的身体由内而外的得到改善。同时普拉提动作的速度是比较适中的,动静的结合中让你的身体...
关于普拉提1.菩拉提(pilates)是揉合东方和西方运动概念而成的西方人一向着重于身体肌肉能力的训练,例如腰、腹、背、胸等;而东方人就着重于呼吸和...