日期：03-07作者：科学减肥网
很多爱美的女性都希望自己的身材窈窕拥有性感长腿，但是很多的诱惑使我们不得不经常减肥来保持，但是经常跑步、跳绳、跑楼梯，非但没有瘦下来，还变成了肌肉腿！下面一起看看那些可以让你轻松拥有美腿的简易运动吧！
很多爱美的女性都希望自己的身材窈窕拥有性感长腿，但是很多的诱惑使我们不得不经常减肥来保持，但是经常跑步、跳绳、跑楼梯，非但没有瘦下来，还变成了肌肉腿！下面一起看看那些可以让你轻松拥有美腿的简易运动吧！
一、瑜伽
做瑜伽是一种非常好的减压美体方式，它不仅能矫正由于日常的劳累或不良的坐姿造成的脊柱变形，塑造线条，更能起到调节身心、缓解压力的作用，能让你的心情无比愉悦和舒展。
此外，瑜伽还能塑形减肥。瑜伽本身是缓和的运动，燃脂量不大。但是通过拉伸等动作能促进血液循环，刺激经络。从而调节内分泌。如果你想立杆见影，瑜伽一定不是最佳选择。但是如果你想长期调理，瘦得健康美丽，那么就试一试瑜伽吧。
二、普拉提
普拉提融合了多种养生运动如瑜伽、太极的元素。久坐办公室的白领通常都有一些肌肉僵硬失衡的毛病。通过普拉提练习就能得到很好的调节。此外，普拉提属于有氧运动，能帮你快乐地燃烧多余的脂肪。
三、肚皮舞
肚皮舞是专属女人的舞蹈，舞者随着变化万千的快速节奏摆动臀部和腹部，舞姿优美，变化多端，而且多张显阿拉伯风情。近些年，肚皮舞也作为一种深受女士喜爱的减肥方式流行。肚皮舞通过骨盆，臀部，胸部和手臂的旋转，对燃烧局部脂肪有很好功效呢。除此以外，肚皮舞还有利于子宫的锻炼，骨盆的运动可以强化生殖器周边肌肉，不仅可以确保荷尔蒙的正常分泌，而且还能矫正骨骼。
