日期：03-07作者：科学减肥网
普拉提是一种集合瑜伽、舞蹈、体操的身体训练，是一项随时随地都可以开始的塑身运动，在锻炼身体平衡力的同时塑造身体的肌肉曲线，让身材线条更加优美。对于减肥来说，普拉提运动也受到越来越多人的喜爱，它在燃烧脂肪、塑形瘦身方面有明显效果，如果你也对普拉提减肥感兴趣的话，那就跟着小编一起走进普拉提的世界吧。
普拉提运动时间
原则上来说，练习普拉提是不受时间空间限制的，根据自己的情况，只要有一段时间的空闲，就可以用来练习普拉提。早上或者晚上练习都有各自的好处，早上练习燃烧脂肪的效果最好，也可以为接下来的一整天带来良好的精神状态。晚上练习能够让忙碌了一整天的疲惫身体得到放松，也可以改善睡眠质量。所以，大家可以根据自己的情况，自行安排练习普拉提的时间。当然，如果早晚都练习一会，那样效果最好了。
练习普拉提的好处
普拉提运动除了可以减肥塑形，对身体其他方面也是有很多益处的，它可以缓解我们身体上的很多不适，例如久坐腰酸背痛，还可以缓解肌肉的紧张。在精神上，也能够帮助我们舒缓压力，调整不良情绪，也会让我们变得自信起来。
哪些运动适合与普拉提搭配
通过普拉提减肥的同时，我们也建议可以配合一些其他的运动，这样燃烧脂肪的效果最好。例如普拉提可以与跑步搭配，我们在跑步半小时之后，进行普拉提练习，能够对紧张的肌肉起到按摩的作用，对塑形也更有帮助。要提醒大家的是，选择搭配的运动一定要是有氧运动，这样才能对减肥瘦身起到好的效果。
初学者需要注意的问题
普拉提虽然动作简单，但是初学时也要按部就班，做好每一个动作，不可急于求成，只有将标准动作做好了，也能挑战更有难度的动作。在练习时，注意呼吸的调整，普拉提是需要身体和心灵都完全投入进去的运动，因此，一定要遵循一定的规律，身体也会自然的朝着更加健康的方向发展。
