1.不要天天跑虽然慢跑有益于保持健康和瘦身，但专家并不建议天天跑，最好隔一天跑一次。至于中间不跑步的那天，可以做做拉伸运动，增加全身的柔韧性，...
我们心里都清楚，如果真的要运动，天时丶地利都不是大问题，真正的障碍其实就是自己！每次一到运动时间，心中总是有个「做怪小精灵」告诉你：「今...
今年早些时候,我在制作一个关于奥运短跑选手的节目[2]时,有幸参加了在牙买加举办的一个训练项目. 100米赛跑的前世界纪录保持者阿萨法 鲍威尔及其...
日常生活中，无论是回家或搭乘捷运，经常需要做爬楼梯的动作，爬楼梯时若能注意正确姿势，能有效帮助瘦身，我也常利用走楼梯来增加运动量。走楼梯...
ol一族是肥胖群的主要成员，因为她们久坐办公室，容易造成脂肪堆积，大腿、手臂、臀部等部位肥胖是常见之事。如果无暇进行运动减肥，不妨利用起床...
运动减肥是一项不错的减肥方法，但是很多ＭＭ发现运动减肥特别容易累，很难坚持。下面，教你运动减肥的大致强度，让ＭＭ在运动减肥的道路上少走弯...
跳绳可以减少人体饥饿感，帮助达到保持身材的目的。尽管跳绳运动在拳击运动员中流行已久（一种有效的有氧运动），但被拿来进行科学研究还是头一次...
健身时（在生活中也一样）用最佳方法武装自己的话，就能所向披靡攻无不克——往往事半功倍且效果出奇。而以健身培训为职业的专...
有些人认为一步多跨几阶楼梯燃烧的卡路里要多一些，然而一项新研究表明，爬楼梯时一步一个台阶时燃烧的卡路里要更多一些。虽然一步多跨几个台阶使...
“运动之后会吃得更多”，许多人存在这样的认识误区，因此拒绝通过运动减肥。然而，近日发表在美国《运动训练医学和科学期刊》...
