爬楼梯健身是一项适合现代大众健身的项目，可以有效地防治多种疾病。爬楼梯可以使紧张的肌肉群得到积极的放松，从而防治甚至缓解颈肩腰腿痛等疾病。在...
美国大学运动医学会(ACSM)提出，要达到全身减肥的目的，每天应该做30分钟以上、每分钟心率为120-160次的中低强度有氧代谢运动。对于普通羽毛球爱...
空腹运动合适吗？有研究证实这样锻炼能更好的燃烧脂肪，但也有研究证明这样的效果并不好。本文的作者则认为无需太拘泥于这个，只要你养成晨练的好...
中等强度运动最适宜减肥，想实现预防癌症和心脑血管病目标，应每天坚持30分钟以上的中度强度运动。中等强度运动开始阶段，机体并不立即动用脂肪供...
谎言1."性是最好的运动"Truth:一次充满激情的"床上运动"所消耗的热量大致等于一次短的慢走，因为你采取的姿势不是躺着就是坐...
许多人抱着减掉赘肉的想法开始健身，但结果却不尽如人意。许多研究发现，若饮食上没有重大改变，仅靠运动减掉的重量并不会太多（总体变得更健康倒...
目前人们健身、运动的热情十分高涨，但健身一定要有科学的锻炼方法。那么怎么选择适合自己的健身方式呢？体形特征不同的人应该采取与之相应的运动...
跑步减肥3要原则1.先做拉伸运动减肥心切，所以穿上跑步鞋就直接开跑？这可不是最好的跑步减肥方法。要知道，你体内的能源分为快速能源和储备能源...
如何确定适当运动量?以下是一个健身计划：进行20分钟~1个小时的有氧运动，每周3~4次。这个健身计划将健身运动强度、运动时间和运动频率三个量都做...
走路被誉为最佳锻炼方法之一，是由于它不会受到时间和空间的限制，还可以随自己的意愿调整行走的速度快慢，健身又减肥，尤其是饭后走路，能加速燃...
