绿茶或可预防皮肤癌：研究表明，外出前喝杯绿茶可以降低紫外线对皮肤的伤害，而绿茶所含的抗氧化剂也有防癌效果。无脂食品并不那么健康：即便是减肥的...
英国一项研究显示，早晨空腹运动可比早饭后运动多消耗脂肪近20%。不过，一些专家说，空腹运动未必有益健康。空腹跑步诺森布里亚大学的埃玛&mi...
越来越多的人加入到健身的行列中，而在运动过程中，有一些人可能会因为对相关的常识不了解而陷入误区，结果健身不成反伤身，这是不足取的，所以，...
人们往往认为，三步并作两步，跳级爬楼梯会消耗热量更多，锻炼效果更强。然而，据英国《每日邮报》报道，英国罗汉普顿大学一项新研究发现，与跳级...
韵律哑铃你觉得哑铃只是瘦手臂的工具吗?那你可就太低估它的功能了!哑铃除了可帮你瘦手臂，对背肌、肩膀线条雕塑都有明显的效果，甚至还可当做你下...
丹麦哥本哈根大学的研究人员对60名体重超重、喜欢久坐的丹麦男性进行了研究。约1/3的人每天进行30分钟的有氧运动，强度是略微出汗。有1/3的人每天...
跑步前是不是控制饮食比较好？跑步前不宜吃得太饱，稍微填一下肚子，补充一下体力就OK，也不能完全不吃，否则就跑不起来，或者跑完后会觉得很难受...
简单来讲，要保持健康，每周至少要锻炼5天；如果你想减肥，最好每天都要运动。美国、英国和加拿大等国都倡导自己的国民每周至少锻炼5天。因为每次...
30～45分钟通常情况下，你进行有氧运动，目标心跳保持在最大心跳的60%左右，持续30分钟以上，体内的脂肪就会被动员起来为人体提供能量，脂肪供能...
Point1 视线跑步的时候尽量往远处眺望，欣赏风景让你心情愉悦起来，缓解压力，同时远眺的动作也能令身体更挺直，如果只顾着望地面，姿势就不正确...
