到了夏天，又是检验运动效果的时候了。一些运动减肥人士，将夏季当着最好的减肥季，但其中不少人抱怨，为啥一样的运动量，自己还是没有到达想要的减肥...
一是有氧训练，比如慢跑、自行车、连续游泳、跳操等低强度长时间连续训练，每次时长至少大于20分钟，一般要大于40分钟。如果你的时间有限，减肥计...
减肥又不是节食比赛，只有吃对了才能让减肥事半功倍。运动前1小时补充食物，既能保证运动成果，也能让身体更加健康不疲劳。 持续性运动：跑步...
美国媒体介绍了在短时间内能够最大化地消耗卡路里的5种运动。 跳绳=是随手就能做的运动。研究表明，体重73kg的人跳绳1小时的话，消耗730卡路里...
央视《新闻1+1》曾经专题报道了中国出现的马拉松热。北京马拉松赛，这个中国第一大马拉松赛事一共3万个参赛名额，2010年报满用了两个月，2011年报...
很多人都觉得减肥难实现，其实只要将减肥的办法落实到细节，稍加饮食控制，瘦的效果很快就能出来，这个办法就是每天走1万步，如果将它分配在三个...
现在有一种说法，只要大量出汗就能达到减肥瘦身的效果，还有人认为穿瘦身衣、减肥裤可以减肥瘦身。本市一家大型健身中心总监级教练张涛介绍，出汗...
微信圈子里疯传，晚上锻炼等于慢性自杀！太阳下山之后再做出汗的活动，会伤阳气！这种说法真的靠谱吗？晚上锻炼该注意些什么呢？ 不要盲目听信...
跑步之所以为各种年龄段的人所热衷，除了它具备不受场地器材限制、简便易行的好处外，对人的健康还有众多益处： 慢跑能增强心肺耐力。在慢跑时...
健身房里高大魁梧的健身教练、微博上腹肌八块的健身达人，他们似乎成为你了解健身减肥的注意信息来源，但这样一个由男性主导的群体能真的能搞定每...
