健身后第二天一早却有一种起不来的感觉，浑身酸痛，整个人都在混沌中挣扎。这种感觉你一定也有，其实不是你健身的方式不对，而是因为你健身后没有及时...
如今在这样一个人人追求健美的时代，一项新研究调查结果可能会令人们感到吃惊。该研究称运动实际上正是阻止我们甩掉可怕腰间赘肉的原因。 健康...
跑步是一种简单有效的锻炼方法。它几乎不用花钱，自己也能独自进行。很多人通过跑步健身减肥。那么，每天那跑步减肥多久见效呢？本文为你解答跑步...
动感单车（SPINNING）是健身房里最常见的减脂项目之一，它由极限运动员Johnnyg在上个世纪八十年代时首创，并且很快风靡全球。在印象里，动感单车...
去年,我写了一篇关于从生理角度来讲人怎样才能在两小时内跑完马拉松的大论文。其中就有一个关于有氧运动（即最大摄氧量）和跑步效率的关系（如汽...
研究者发现每周花12分钟健身就能明显提高瘦身的效率。 是的，没错——就每周12分钟。 研究参与者们被要求一方面坚持一周中有两天节制饮食，...
健身时，最好将力量训练和拉伸运动结合起来，这样做的目的是伸展肌肉，避免在接触器械时拉伤肌肉，同时有效提升增肌效果。如果你打算在接下来的几...
女生不要锻炼肌肉，会变成肌肉女的；男生随便练一下就好了，万一练太壮就太难看了。 专家解答：肌肉是随便练一下就有的么？ 两位专家一听这...
每个女孩都非常在意自己的体重，为了保持身材，一些人选择吃昂贵的减肥药，一些人选择节食瘦身，但最健康积极的减肥方式，应该是合理饮食并定期运...
停止运动后，肌肉会变成脂肪。而脂肪多的人，也很容易练成肌肉，“那个人因为脂肪多，练一下就成肌肉男了”。 专家解答：肌肉和脂肪之间不会互...
