1、不要天天跑 虽然慢跑有益于维持健康和瘦身，但专家并不建议天天跑，最好隔一天跑一次，且跑步时间控制在20 至60 分钟为宜，避免跑步过度造成肌...
当我们跑步时，有时中途情绪会高涨起来，产生名为runner’s high的愉悦感。近日，科学研究者为我们解释了，为什么通过跑步能感到过度的幸福感。 ...
呼啦圈运动虽然不似曾经的那样风靡，但是有关呼啦圈的各种传言仍不断流传，比如说转呼啦圈可以造成内脏损伤。这是真的吗？ 这个流言是假的！ ...
跳绳对减全身的脂肪尤其是退步脂肪效果是非常明显的，但是怎么调如何调很多人都不清楚，常常听到有MM 这样抱怨，跳绳减肥虽然体重下降但是却把小...
小腿肌肉好粗旷好像男人超烦恼……是否有人有这种烦恼呢？如果只是水肿或是老废物质堆积的话按摩或是做做伸展运动就能解消，但是肌肉结实的小腿，...
没什么比天天去健身房但是体重依然没有变化更沮丧的了，我们身边总有一位这样的姑娘，每天中午晚上去健身房，却看不到任何效果。这是为什么？ ...
秋天到了，食欲旺盛，气温下降身体的新陈代谢减慢。“最近有点变胖了呢”这样有些介意身材的女性应该不在少数，但即便如此又不愿意往返于健身房做...
如今，人们的健康素养逐渐提高，坚持运动的人也越来越多，然而很多人却只重视运动量，认为时间越长、运动得越多效果越好。到底多少运动量才算合适...
早上刚醒时，所有的肌肉都是疲惫的，放松的，要如何从睡意中清醒过来，迅速进入白天的工作状态呢？就靠这5个床上运动了！让你不离开床也能运动身...
在洛杉矶着名健身房活跃了20多年的私人教练Jini Cicero对最近的健身热潮发出警告：大部分人的运动都是错误的！ 抱着强身健体的美好愿望投身运...
