许多女生天天上班都是坐在办公室里，一坐就是8个小时，痛苦的是感觉自己的PP变扁、肚肚变圆、腿也跟着变粗，有没有在办公室就可以瘦下来的方法呢?下面...
对于长年坐办公室的人来说，下半身囤积了不少的赘肉，想要甩掉这些赘肉该怎么办呢?下面几个动作只需坚持几分钟就能帮你轻松甩掉下半身赘肉。step1...
完成以下瑜伽动作约需15分钟，可以每天晚上边看电视边练习，每周至少练习3-5次，持之以恒就能看到明显的减肥效果了。侧角伸展完成三角式后，弯曲...
1.弓式俯卧平趴，曲双膝盖，脚跟靠近臀部，双手抓住脚踝。吸气，弓背抬双脚，头胸一起抬起。屏住呼吸6秒钟，保持头部扬起。呼气慢慢放下腿，胸，...
减肥瘦身，其实并不需要多繁琐的锻炼，一些简单的动作只要坚持也能起到很好的减肥效果，那么有哪些简单动作能快速燃烧脂肪呢?...
脸蛋或许是天生的，但身材都是练出来滴!如何利用瑜伽球瘦身?这些诀窍要记住哦~...
水中瑜伽和水中健身一样，一般是在1到1.4米深的水池中进行。水中瑜伽能够锻炼调整我们体内的腺体、器官、神经、心肺功能，锻炼外在的肌肉，雕塑身...
九个动作，每个一分钟。基本动作，健身菜鸟也能做到，平日里在屋子里疯疯癫癫的女汉子差不多就是这个样子吧。。第二个和第八个动作，之前一定做好...
对于女生来说，减肥永远都是最受欢迎的话题，那么减肥真的有那么困难吗？其实不然，看看专业教练是如何打造减肥操的吧。动作一：肩颈练习身体直立...
减肥操之所以深受懒人MM的欢迎，除了动作简单易学，还在于它是一种具有很好减肥效果的有氧运动。它能让你全身都在运动，同时还不会加重身体某个部...
