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6组可以减肥瘦身的瑜伽动作

日期:01-12作者:科学减肥网

可以减肥的瑜伽动作 瑜伽减肥方法 哪些瑜伽动作能减肥

  1.弓式

  俯卧平趴,曲双膝盖,脚跟靠近臀部,双手抓住脚踝。吸气,弓背抬双脚,头胸一起抬起。屏住呼吸6秒钟,保持头部扬起。呼气慢慢放下腿,胸,头,还原至起始位置。然后放松。练习5轮。

  功效:有利于脊椎和腰关节,并且腹部肌肉和内部器官受到按摩。