消耗热量 运动减肥，有氧运动更加消耗热量！想要达到减肥的功效，分为几种慢跑模式：1小时不间断原地跑步减肥；慢走1分钟、快走4分钟的5分钟热身；...
行走的好处 在美国进行了一个这样的实验。让40~57岁的男性每次步行40分钟，每星期4次，这样坚持20个星期，其结果表明： 1.粘度（最大氧气摄...
下半身肥胖是很多人的苦恼，介绍一个简单的运动，可以轻松的甩掉下半身的赘肉，彻底的苗条起来。 这个运动可以锻炼全身的肌肉，但是最主要的是...
在短时间内，也可以帮助锻炼身体。 每天运动一分钟，轻松的帮助瘦身。 1.单脚 每天有空就进行单脚运动，让全身的平衡感变好，也可以帮助...
两位跑步领域的专家最近发表研究，指出跑步者采用他们喜欢的自然跑步步幅进行运动才是最适合他们的运动方式。该研究发表在《七月版国际运动科学杂...
获得19.7k 好评的回答@ Tim Ernst： 尽可能不要用跑步机，锻炼最好在晚饭前。跑步机对于局部减脂没有什么优势。 诸多研究表明其他形式的心...
骨盆歪斜的话，血流也变差，代谢也会下降，容易发胖，各种各样的坏影响也会发生。介绍一个简单的训练，改善下半身的情况，轻松的瘦下来。 每天...
跑步减肥是一项有氧运动，必须要慢跑，且坚持30分钟以上才会开始燃脂。这个运动你坚持的时间越长，效果就越明显。 热身运动 运动前热身能使...
运动可以帮助有效的燃烧体内的脂肪达到减肥瘦身的效果。在散步减肥瘦身的方法上，只要掌握正确的锻炼方法，就可以顺利的锻炼出腹肌，马甲线。这次...
今天小编要和各位爱运动的女同胞讨论一个闺蜜的问题：跑步到底会不会导致胸部下垂?专家说不会，还会让胸部更挺，但是有个副作用就是会变小，因为...
