STEP 1：弓步屈膝1、双腿并拢，站直在地上，从大腿根、膝盖到脚跟内侧互相紧贴，脚掌稍微朝外，骨盆立起来，上身往上舒展，令全身处于同一直线上，手...
从现在开始努力锻炼身材，为即将到来的夏季做准备吧，集中精力在腹部、侧腹、大腿这几个对于穿比基尼很重要的部位锻炼上，雕塑完美的下半身曲线。...
你肯定会迷上这套超级塑身方法，它的设计者是《超能战士》作者、指导过碧昂斯等明星的健身教练博尔赫斯，他说：“只需要不到一个月时间...
日前，在美国ACSM（美国运动医学会）所办的期刊上，出现了一篇由运动生理学专家及学者所研究出的健身方法，按照他们的介绍，在只需一面墙和一把椅...
在办公室工作的OL总是抱怨自己没时间减。其实，运动减肥根本就不用单独抽出时间。不需要专门的运动服，需要的只是付诸行动的决心！接下来教你一套...
很多白领亚健康，身材走型，为帮助大家解决这些困扰，下面编辑推荐3个办公室减肥动作，缓解肩颈腰椎疼痛，美化身体曲线，提升白领气质，教你做一...
想要拥有好身材，光减肥是不行的。如果只是单纯的瘦下来，就会发现身上的肉松垮。专业有氧健身老师Joanne表示，好身材一定要雕塑身体的每个部位。...
STEP 1：躺卧前屈全身仰卧在地上，双腿伸直并拢，手臂往头顶的方向伸展，掌心朝上。然后利用体干施力，双腿与手臂同时往上伸展，肩部、头部、背部...
45岁的韩国辣妈郑多燕曾3个月内瘦20公斤且十年都不复胖，可说是现在最当红的瘦身人物，她自创的减肥操和健身舞风靡全亚洲。今天请来专业健身教练...
伸展动作搭配胸、腹式或结合胸腹式呼吸即可帮助柔软全身。适合早起或睡前助全身循环，也可做为各种运动的暖身动作。侧弯伸展Step1 双脚与肩同宽站...
