运动的时间大约需要15至20分钟，准备好小道具：一本书，浴巾和毛巾。睁开眼，翻翻身随着闹铃响起，我们来暖和暖和身子，调整调整呼吸。这个动作有助于...
呼吸变浅，是形成肥胖体质的一大根源现代都市女性往往由于工作、学习忙碌，平日缺乏运动，而且长期保持一个姿势，导致胸部、背部、腰腹周围的肌肉...
有氧运动是减肥的最好方法，它能够帮助身体燃烧多余脂肪，塑造身体曲线。现在的人们大多都没有时间去坚持长时间的运动，小编分享有氧减肥操，每天...
夏天即将到来，又到了小短裤、迷你裙的季节。想要打造美腿翘臀，不妨跟网友Sheena学习懒人瘦身法，2个瘦腿又翘臀的减肥动作，简单易学，坚持练习...
为何节食减肥容易反弹？《新英格兰医学杂志》上的一项关于减肥与激素的研究发现，减肥后体内的激素水平的改变已经为体重反弹埋下了伏笔。节食减肥...
专家撰文指出，穿着牛仔裤也可以进行深蹲练习（通过侧向滑动、深蹲和跳跃、折弯移步三个动作），而且由于牛仔裤使大腿和臀部肌肉绷紧，反而能获得...
上半身基本三式暖身後、运动前的拉筋动作，主要针对较大肌群。胸部、手部、腹部双手交叠向上伸展，把臀部微往後挺，还能拉到腹部喔！做完核心肌群...
小腿：这个动作就是之前在萝卜腿篇介绍过的「弓箭步」，该篇中另一个动作也可以伸展到小腿肌喔！大腿前侧：金鸡独立的动作可以伸展到大腿前侧肌肉...
想要瘦下来又有优雅高贵的气质，当然首选芭蕾舞运动减肥。下面，小编就教你几个芭蕾舞减肥动作，配合瘦身饮食，让你轻轻松松舞出优雅苗条好身材。...
这里所介绍的四肢调和运动，是保持身体的平衡，同时锻链身体主轴上的肌肉，包含大腿後侧和臀部、背部等，身体背面的肌肉，一次同时锻链三个部位。...
