较传统有氧舞蹈只有简单的举手、跨步动作，Body Jam融入舞蹈元素，让你边跳有氧边享受舞蹈乐趣。有氧教练Eaton表示，Body Jam是一种可以达到强化心肺...
很多减肥人士都想知道，做什么减肥动作对瘦全身有效。别急，下面编辑就教你一套减肥动作，分5个步骤，尤其是最后的拉伸减肥动作不能少哦。赶紧来...
牵拉膝盖和拉伸骨盆肌肉站直身体，一条腿呈直角抬起，保持5秒钟。交替双腿，一套动作反复做3次。腿向后抬起，扩大髋关节的运动范围，舒缓腰部和腿...
强力伸展运动：先从不容易瘦下来的部位开始吧!核心伸展运动是集中锻炼臀部，大腿，肚子，腰等部位，掌握身体的中心，最大程度地锻炼全身的肌肉运...
大家都知道身体的伸展是为了运动安全进行的准备运动。而同时伸展运动本身也是提高脂肪的燃烧率的。就算是说没有时间运动的人，单靠伸展运动也可以...
睡前减肥操床除了除了可以给你睡觉用外，其实在上面运动运动，活动一下筋骨，放松身心，减少疲惫也是一个很好的地方，减肥的效果可能也不比健身房...
日本的和田清香女士，在纽约学习了养生之术，体验过250多种减肥方法，掌握了这方面的知识和分析能力，而且自己成功减肥15公斤。作为一名瘦身专家...
在日常生活中，大部分的人都有惯性姿势，造成骨骼以及肌肉歪斜。如果能够矫正过来，就能帮助血液以及淋巴顺畅的流动，不会滞留，能够提升基础代谢...
其实要保持苗条身材无需每天花很多时间来运动，只需每天15分钟就能做到，只要掌握这些简单易学的小动作，拥有完美身材一点都不难！准备好了吗？下...
比起一个礼拜1次的过度运动，每天持续的简单运动来得更有效果！ 记住诀窍加入日常生活中吧！1.坐在椅子上让股关节柔软的方法让股关节柔软对抗衰...
