作为专业舞蹈来说，近年来，芭蕾越来越广泛地被应用于减肥健身，芭蕾对于肌肉的塑性和身体的协调性有着非常好的效果，经常练练5个基本动作，尽显窈窕...
1.身体舒展时间：2～3分钟作用：使身体尽量舒展，呼吸到早晨新鲜的空气，提高身体的兴奋度。方法：以舒适为宜，尽量不要做幅度过大的动作。 2.双...
这套健身方案将有氧锻炼和快速的力量训练方法结合在一起，能在短期内迅速收到效果，塑造健美体形的同时，提升身体健康指数。这套练习所需要的健身...
Step 1. 向前拍手 1、双腿并拢站立，膝盖绷直，左右脚跟和膝盖都互相紧贴，脚掌向外拉开角度，臀部与腹部的肌肉收紧，两肩放松，双臂下垂，掌...
下面来介绍史上最懒的三个健身动作：一、仰面躺在床上，双手放于身体两侧，将两腿并拢，然后双手交叉伸直放在头顶，拉伸手臂和肩部肌肉，两脚面绷...
光是转动关节就能减燃脂塑形？1、肩部周围，包括锁骨，很容易堆积废物形成硬块，通过活动肩胛骨令肩关节带动起来，能有效刺激深层肌肉。2、转动手...
运动疗法也是肥胖人减肥治疗的重要手段之一，科学地选择运动疗法，再配以适当的饮食控制，常能达到预期的效果。问题在于许多上班族很难有多余的时...
极具曲线美的Gisele Bundchen（吉赛尔-邦辰）可谓是近年来的吸金名模之冠，2009年至2011年连续荣登《福布斯》全球模特财富榜第一位。拥有世界上最...
这是一组不需要哑铃，甚至不需要穿鞋子，用不着离开家、离开房间，只要有床、有沙发、有长椅、有地毯就可以开练的便利操。坚持下去会让你的肌肉更...
快到春节假期了，宅男宅女们成天赖在家，不运动还吃很多，不胖才怪。这时候可以做做有氧运动减肥操，让你在春节假期里，足不出户也能轻松减肥瘦身...
