日期：03-31作者：科学减肥网
一、快走减肥是什么
快走是一种步行的方式，没有时间和速度的限制，很多的时候我们都存在着一个走路方式和频率的错误的，当快走的速度达到一定程度而引起不适的时候，可以采取慢跑以便适应快走。
二、快走减肥的正确方法
快走减肥需要掌握以下几种技巧：
1.快走减肥需要后脚跟先落地，膝盖微弯大步地走。
2.快走减肥需要抬头挺胸，切忌驼背快走以及身体前倾。
3.每周需快走五天，每天至少快走半个小时，细汗微出时便可停止快走。
4.快走减肥可自然摆臂，摆动的幅度切勿过大。
5.快走应把身体重心放在脚上，这样会使减肥的效果更加明显。
三、快走减肥的好处
快走可以促进人体的新陈代谢，消除脂肪，从而起到减肥的功效。快走能够起到强身健体的作用，还能够预防一些疾病，例如中风、糖尿病、心脏病等。
四、快走减肥的注意事项
1.快走减肥比较简单，无需准备运动器材，但需注意的是，要穿合适舒服的鞋子，才能避免在快走过程中产生更多的不适。
2.快走之前需热身，做一些热身运动可以防止身体在快走的时候拉伤或者酸痛，例如扩展运动等。
3.快走后不要立即停下，需散步一段时间方可休息，也不要一停下就喝水，以免带走身体的盐分。
