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减肥操减肥是明智的选择

日期:04-12作者:科学减肥网

   使用减肥操减肥是明智的选择,网上流传的减肥方法很多,不少MM选择最极端的减肥,如节食减肥等。这些减肥瘦身的方法,都是不健康的,对我们的身体伤害很大,并且容易反弹。所以在选择方法的时候,一定要选择最健康的减肥方法。

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   使用减肥操减肥是明智的选择,网上流传的减肥方法很多,不少MM选择最极端的减肥,如节食减肥等。这些减肥瘦身的方法,都是不健康的,对我们的身体伤害很大,并且容易反弹。所以在选择方法的时候,一定要选择最健康的减肥方法。

   清晨15分钟减肥操:身体仰伸

  站直,双臂上举,像伸懒腰,但要加大幅度。若躺在床上,两臂按住身体两侧床面(或用两手抓住头上方床沿),单腿依次(或两腿同时)直膝向上举腿。举腿时稍快,回落时稍慢。做20~30次。

  功效:减少下腹部多余的脂肪,增强腹部肌力,增加腹肌的弹性。

      清晨15分钟减肥操:仰卧转腰

  仰卧床上,两手抓握头上方床沿。腰、髋、下肢向左转体成侧卧,稍停。还原。再向右侧转体成侧卧。左右各练15~20次。自然呼吸,要求腰、髋、下肢向左右转体时肩和两臂不得移动。

  功效:强健腰部肌力,消除赘肉,减少脂肪。

  清晨15分钟减肥操:侧卧抱腿

  仰卧床上,两臂伸直、掌心向下置于体侧。左腿屈膝上抬,同时吸气,两手抱膝使大腿尽量靠胸,上体仰卧蹬伸

  功效:仰卧床上,两手抓握头上方床沿。两腿上举,左右腿交替屈伸,类似骑自行车。自然呼吸,左右腿各做15~20次。减少腰、腹部脂肪和赘肉,增强腰腹和腿部肌力。

  友情提示:不少MM认为利用减肥操减肥的方式太慢,运动量较大,特别是夏天易出汗,所以放弃利用减肥操减肥。其实,如果想快速减肥很简单,可以使用产品减肥。蜀宝减肥胶囊是时下最有效的快速减肥类产品,MM可以轻松快速减肥了哦!