有氧运动的特点是运动强度低，持续时间较长，是健身减肥的好方法。具体什么是有氧运动呢？怎样进行有氧运动呢？有氧运动要注意什么事项呢？一起来看看...
总算迎来了一场冬雪，虽然不大，但已预示着滑雪旺季的开幕。多数人们觉得冬季不适合开展运动减肥计划，而滑雪是冬季最受人们喜爱的运动，它不仅仅...
十个跑去健身房学跳舞的MM，有九个都是抱着减肥的目的而来的。可是，据说这些舞蹈都能减肥。怎么选？这取决于你想减哪里。1、钢管舞：紧致塑身最...
运动减肥需双管齐下使用运动减肥普遍被大众认为是最为健康的减肥方式，但事实并非如此，因为燃烧一斤脂肪至少需要4500大卡的运动量，这需要慢跑15...
30～45分钟通常情况下，你进行有氧运动，目标心跳保持在最大心跳的60%左右，持续30分钟以上，体内的脂肪就会被动员起来为人体提供能量，脂肪供能...
跳绳减肥是一项有趣的减肥运动，你不但可以从中锻炼身体享受乐趣，还能在跳的过程中消耗热量，加速代谢快速瘦身。如果你能够坚持下来，掌握正确的...
长跑是一项很好的减肥运动。但是，要达到减肥的目标，必须达到一定的强度且持续一定的时间。首先，长跑减肥必须连跑一个小时以上。如果只是跑二十...
美国大学运动医学会(ACSM)提出，要达到全身减肥的目的，每天应该做30分钟以上、每分钟心率为120-160次的中低强度有氧代谢运动。对于普通羽毛球爱...
运动自然是最强大的燃脂方式，然而即使是非常努力运动的人都不能保证自己可以完全的达到理想的减肥目标。而且很多人还会在运动的过程中出现消极情...
跑步是一种很好的健身有氧运动，经常跑步的人可以拥有一个健康的身体，对于心脏是很好的!有很多人也利用这个有氧运动来减肥，那么每天晚上跑步半...
