街舞最早起源于美国纽约，是爵士舞发展到上世纪90年代的产物，它的动作是由各种走、跑、跳，以及头、颈、肩、上肢、躯干等关节的屈伸、转动、绕环、摆...
运动方案一：滑冰大大小小的滚轴冰场、真冰场也开了不少家，你去过了吗？夏天的时候，你可以去滑滑旱冰，冬天的时候，又是滑真冰的好时候，滑冰对...
有人喜欢在清晨很早的时间里进行锻炼，也有人习惯在晚上进行锻炼。这两类人看上去往往都会取得不错的进步。但是到底那个更明显呢？最近的一项研究...
加速燃烧脂肪的小技巧一：用鼻子呼吸每当运动时，都尽量通过鼻子来吸气和呼气，而不是张开嘴巴出气，这样即能稳定心律又能增强耐力，从而达到燃烧...
很多人喜欢跑步却又不敢跑步，因为越跑小腿越粗。难道小腿变粗是跑步的错吗？跑步的确会使小腿变粗，短跑运动员的小腿就都很粗壮；跑步也会让小腿...
想达到最好的运动效果，燃烧更多的卡路里，可能有很多办法。但是有一种最直接，也很有效的办法，那就是运动前90分钟吃上两块点心。北京体育大学博...
蹦床是奥运会比赛项目之一。如今，袖珍蹦床已经成为一种新型的健身器材。一本书中称，在袖珍蹦床上进行跳跃锻炼等同于一个小时散步燃烧的热量。但...
内部肌肉是保持优美姿态的关键紧致内部肌肉，固定步行姿势“正确的姿势”可以锻炼全身的肌肉。但是，如果不习惯，就无法长时间...
要想减肥必须做有氧运动。但是很多人却不知道，在一天中，有两个时间段做有氧训练，减肥效果是最好的。第一个时间段是早晨未吃早饭时。根据个人情...
其实，在冬季，人们比任何季节都需要运动，而且此时运动，减肥效果比夏天还好。冬季人的胃口大增，稍不注意，就会引起能量过剩，增加体重，也就是...
