想象一下发枪前的最后几分钟起跑线处的画面:无论是奥运会的田径赛,大型城市马拉松赛,还是5公里趣味赛,你都能看到选手们为比赛做最后的冲刺。这相...
澳大利亚一名拥有6个孩子的母亲近日依靠合理饮食和每周坚持走1万步,在5周的时间里减去了13公斤。 据报道,27岁的卡特尔(Krechelle Carter)是6...
步行是最好的锻炼方式之一,那么每天到底走多少步比较科学合理呢? 一、强身健体: 美国运动医学学会最低推荐量范围:5400步至7900步/天。...
跑步听起来相当简单:不就是穿上跑鞋出门么?当然,毫无疑问,这是世界上最容易从事的运动之一。但如果仔细抽丝剥茧,你会发现在跑步世界中充满了...
肥胖是美丽与否的根源,只要能告别浑身赘肉就能彻底的美起来,年轻起来。 其中运动是促进脂肪燃烧和塑造身形最有效的方法之一。运动不足的人会...
大多数人认为,运动过程中出汗越多,运动效果越好。其实不然。汗出的多少由汗腺决定的,而汗腺是因人而异的,所以不要根据汗量的多少,评定运动的...
如今的运动“套餐”可谓越来越丰富,除了要配齐高科技跑鞋、衣服、护具、腕表等,音乐也是很多人运动时的“标配”。加上近两年无线耳机的类型越来...
说起减肥,大家最先想到的就是有氧运动。当然,有氧运动有很多优点,但是只做有氧运动不仅不会变瘦还可能越来越胖。 有氧运动是向身体提供氧气...
一周七天,运动打卡七天,非但没瘦,体重还增加了。真心崩溃,为什么坚持运动也没有变瘦呢? 1.肌肉量的增加 运动后身材变好了,但是体重却...
对于想减肥的初跑者来说,有一个难题需要面对,那就是如何在不影响训练的情况下又能实现减肥。如果营养补给不足,虽然瘦了但影响到跑步;如果补给...