比起一个礼拜1次的过度运动，每天持续的简单运动来得更有效果！ 记住诀窍加入日常生活中吧！1.坐在椅子上让股关节柔软的方法让股关节柔软对抗衰老也...
高强度的健身操或跑步之后，全身的肌肉都处于紧张状态，如果这个时候偷懒不做拉伸动作，那么起码浪费了前面一半的努力。挥汗如雨之后虽然瘦了，却...
为了让自己的腰身苗条，并拥有紧实的小腹，每天可在家里做下面4个最有效的瘦腹瑜伽动作。记得坚持哦。屈腿收腹主要锻炼部位：下腹肌。上身保持不...
运动始终是最佳的燃烧脂肪的方式，下面小编就要介绍给大家一个瘦身操，帮助大家快速的燃烧脂肪，从而轻松达到瘦身减肥的目的，同时还有帮助睡眠的...
这套练习吸取了武术、舞蹈、瑜伽以及力量训练的一些精华动作，既不需要器械，也不需要多大的运动场地，随时随地都可以进行操练，在锻炼大腿部位肌...
【生理痛】 痛苦的生理痛时也能起到舒缓作用——提升骨盘内的循环拉伸运动。1.双脚脚心贴合相对坐好，双手分别抓住双脚脚踝。2...
NO.1 毛巾妙方入门道具：一条小毛巾练习场地：家里或者Office刚开始做这个运动之前，最好准备一条小一点的毛巾做辅助工具。基本动作1.首先右手握...
1.并膝而坐坐姿，两腿并拢，弯曲膝盖，两腿脚跟贴着臀部外侧，脊柱伸直，两臂垂放按住脚跟。2.仰躺屈膝仰躺在地上，两腿并拢，然后弯曲右膝盖，脚...
你知道吗，那时候只要你把腰带一松，腰带就再也紧不了了！饭后做做小运动，不但可以提神，给自己接下来的工作提供饱满的精神，同时还可以帮助消化...
普拉提能够增强身体柔韧性，快速燃烧身体的脂肪。现在在各大健身中心，都可以感受到如火如荼的普拉提氛围。据说萧亚轩是普拉提的热衷者。那么练习...
