对于男性来说，锻炼一身肌肉，不仅是为了健康，也是了美眉的注意，但是很多男性朋友并不清楚，对于男人来说，肌肉越多并不是意味着越好。肌肉男较于常...
跑步前做10分钟左右的肌力运动 跑步前给予肌肉刺激的话，可以提高脂肪的燃烧效率。肌力运动后身体会分泌生长激素，可以使体内脂肪分解酵素增加...
背部肌肉训练计划 背部肌肉并不是身体最大和最强壮的唯一部位，它是由一系列复杂且相互连接的肌肉群组成。根据这一部位的特点，背部分成四个主...
很多男性都希望自己变成一个肌肉男，但是又没时间去运动。下面小编就介绍几个五分钟运动让你变成肌肉男的方法。 说到“肌肉男”我们都非常的熟悉...
健美选手拥有发达的肌肉体积和清晰的肌肉线条，这是长时间超负荷的大强度力量训练的结果，同时也离不开科学合理的营养，合理的营养能够增强力量训...
男士健身的时候，或多或少还是会在意能不能增加一些让人羡慕的肌肉的，如果你有这方面的意向就需要在自己的平日的饮食多加注意了，只有健身与饮食...
瘦腿又不长肌肉的运动 工具：一把牢靠的椅子和一根弹力强绳(增加难度时用) 做法：每周不连续做3次。起步时每次选一套运动连续做10次(除非有...
七次‘奥林匹亚先生获得者、著名影星阿诺德。施瓦辛格，是广大健美爱好者崇拜的偶像。即使在今天，他那无与伦比的二头肌和胸肌仍为人们津津乐道。...
有的人会烦恼难以增重，而有的人又会烦恼太容易增重，尤其是在增肌期，总觉得增加的脂肪远远多于肌肉，这是怎么回事呢？年纪较大或体脂较高的人，...
很多朋友问我，锻炼后吃什么才能长肌肉，健身没吃对，等于白练！今天就从自己的食谱中挑出几个我经常吃的好吃增肌又常见的食物。增肌效果排名不分...
