减肥要减的聪明,看看下面的运动减肥妙招吧! 你真的发现自己每天都在辛苦地运动,但是体重没变,身材也没改进,那就真该动动脑子、找找问题的症结...
第1类:虚胖型运动减肥方式虚胖型的人主要表现在:看起来瘦弱,但却有很多脂肪的人,肌肉力量和内脏器官的功能往往不强,体力不好。这类人适合的...
现在,许多忙于工作的人都热衷于利用午休时间锻炼,或打球、游泳,或健身、跑步,忙得不亦乐乎。其实,经过一上午的消耗,人体内血糖水平较低,此...
美国大学运动医学会(ACSM)提出,要达到全身减肥的目的,每天应该做30分钟以上,每分钟心率为120—160次的中低强度有氧代谢运动。对于普...
爬楼梯能消耗多少热量?平时说工作忙,生活节奏快的我们,为了方便到底浪费了许多减肥的机会呢?来,我们分析一下爬楼梯消耗热量的情况!以普通速...
仰卧起坐是锻炼腹肌的首选方式,但这种看似简单的运动,其实包含着不少学问,如果做错了,不仅达不到锻炼的效果,反而会伤害身体。做仰卧起坐时双...
我们都知道运动健身是强身健体的法宝,但是很少有人能够坚持,因为运动健身是一件非常累,必须长期坚持才能看到效果的事,现在就告诉大家九个有趣...
之前很多研究建议,正在减重的人们减少100卡路里的饮食,或透过每天15分钟中度或快步走以燃烧100卡路里的热量。而科斯坦拉表示,人们需要更远距离...
1.把握日常生活中的锻炼机会。例如不坐电梯而走楼梯;把汽车停放在离公司远一点儿的地方;坐公共汽车时可提前几站下车,然后步行回家等等。 2.找...
运动项目选择不当 肥胖者运动犹如体育正常者在负重情况下运动。因此,在开始参加锻炼时就应注意,首先选择好运动项目。一般应锻炼全身的体力和耐...