又到了最囤积脂肪的秋冬季了。想要减肥，要么是减少热量的摄入，要么就是增加卡路里的燃烧，任何健康合理的减肥方法都应该同时做到这两点。但是，如果...
运动减肥失败的MM一是因为没有毅力，二是因为缺乏正确的运动减肥常识。错误的减肥观念和做法会直接影响减肥效果。因此摆脱错误的运动减肥常识，对...
一提到清晨，人们就会想到“空气清新、适宜锻炼”这几个词。多年来，在公园、江边晨练的身影，一直是市区一道美丽的风景线。但...
一 、 爬小山丘每小时消耗的热量：408卡(上和下)。好处 ： 户外就可做 。警告：膝关节不好的人，下山要小心。二 、 爬楼梯健走每小时消耗的热量：...
慢跑是冬季最适合不过的减肥方法了，但是，冬季慢跑减肥有很多注意事项，一起来了解一下吧，帮助你在冬季科学减肥。一、慢跑前要作好准备做有氧运...
1.每周运动几次为宜？ 答：2至3次。每次约45分钟至1小时。 2.如果每天只运动10分钟，会不会显得微不足道？ 答：运动量的大小与身体得益多少有关，...
不少爱美女士喜欢上健身房锻炼身体，雕塑体态。但你知道健身房里什么项目燃脂能力最强？今天小编就来为你推荐健身房最能减肥的有氧运动Top5，告诉...
运动的好处人人皆知，有氧运动的理念更是日渐深入人心。然而许多人对有氧运动只有一个模糊概念。什么样的锻炼才是有氧运动？是不是在室内锻炼就是...
运动热控减肥技巧1.张弛有度的有氧运动假如在半小时有氧运动中把握好强弱节奏，那么你可以达到事半功倍的效果。即在高强度运动的间隔中加进平缓的...
安排了运动，但你老是取消吧？ 我懂，老是没时间！ 我们要做的就是养成一些固定的习惯。每天的日程安排有规律，就必须在固定的时间进行运动。 采...
