美国卫生和人类服务部门发表《美国人运动指南》建议，每周应进行中等强度运动至少2.5小时，并长期坚持。经常运动具有延年益寿、保护心脏、改善睡眠、...
吃饭后多久可以运动，这个答案要根据运动强度、以及你吃东西的饱腹程度而定。一般来说高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小...
冬季锻炼效果相比其他季节要高出许多，但同时需要注意的地方也有不少。希望大家都能科学锻炼，健康锻炼。在寒冷的冬天，如能坚持锻炼，效果将远大...
1．不要一口吃个胖子。很多多年不运动的人，开始运动的时候由于动作太猛运动量过大而受伤，于是彻底告别运动，很少有人再重新开始运动。2．从5~10...
你是否每周健身数小时，却得不到想要的效果？导致这个的原因可能是你有着一两个健身的坏习惯。不过别担心，即使对于最根深蒂固的健身坏习惯也是有...
很多运动减肥的朋友发现，运动一段时间后，管住了嘴、坚持了运动，但让人悲催的是，体重居然增加了！不要惊慌，其实，大部分长期坚持运动的朋友，...
运动是最健康的减肥方式——百分之九十九的人深信这个“减肥真理”；运动一停止，体重就会反弹—&...
愈来愈多爱美女性开始加入夜间慢跑活动，与其他运动不同，因为不用准备道具，所以可以很轻松地开始。最近穿着鲜艳慢跑运动服、时尚地享受跑步的女...
最近流行的肩胛骨减肥是通过肩胛骨的活动来改善驼背和体温偏低等症状，而且有瘦身的作用。我们来了解一下肩胛骨减肥的效果和做法吧。骨盘和肩胛骨...
春节结束，减肥甩肉又成了人们热议的话题。在此为大家提供了几种运动方案，帮助人们有效地去掉赘肉，大家不妨试试。运动方案一：滑冰大大小小的滚...
