冬季天气寒冷，这个时候人们的食欲也直线上升。稍微不注意，摄入的热量就会囤积在身上变成赘肉。冬季由于天气寒冷，运动也变得比较难。所以这个季节变...
运动前： 1、选择温热性的食物如果想要加速脂肪的代谢效率，也可以在运动前1个小时，选择温热性的食物，就能有效提高身体的基础代谢率，如红萝...
第 1 式︱体雕部位︱ 上臂内外侧1丶放松坐在瑜珈垫上，在肩膀的高度用双手手掌夹住直立的纤体枕，弯曲手肘约90度，让下臂尽量与地面平行，手掌用...
冬季天气寒冷，而近些天空气质量又太差，外出运动还不如在家自己锻炼得好。小编推荐居家瑜伽动作给大家，简单而舒缓的动作，不需要大动干戈也能达...
高频率、高强度的健康运动，真的可以让我们加速甩掉身上多余的赘肉和脂肪吗？其实不然，只要掌握正确的运动方法，留心细节，同样可以让运动效果事...
腹部的脂肪对于很多人来说都是最头疼的部位，很多人一直都有一个错误的观念，一天做几十上百个仰卧起坐就能达到瘦腰的目的，其实仰卧起坐瘦腰的效...
运动前一定要暖身，尤其是秋冬即将来临，如果没有好好做好暖身动作，僵硬的身体容易受伤，所以一定要先让我们的关节跟肌肉稍微舒展一下再开始运动...
天天坐在办公室的OL们最容易身材变样了，因为缺少健身锻炼。今天小编找来了一些轻松简便的小运动，最适合白领们了，不用专门腾出瘦身的时间，随时...
中等强度运动最适宜减肥，想实现预防癌症和心脑血管病目标，应每天坚持30分钟以上的中度强度运动。中等强度运动开始阶段，机体并不立即动用脂肪供...
对许多人来说，运动既麻烦又不易持续。但要健康瘦身丶排毒，适量运动是不变的法则。新手要养成运动习惯，不妨选择温和丶简单的健走做为有氧，另外...
