仰卧起坐（sit-up）是锻炼腹肌的首选方式，是我们在小学时代就已掌握的体育运动。但是您知道吗，这种看似简单的屈体运动，其实包含着不少学问。您知道...
大家都知道像大野·阿波罗（Apolo Ohno）一样的奥林匹克运动员身体中的脂肪只有约2%，他们是怎样变得如此之瘦的呢，这样做明智吗？来自...
在那么多的运动减肥项目中，那些运动能够快速的减肥呢?想知道传说中的减肥运动到底能消耗多少热量吗?有哪些能让你最快速度瘦身呢?一起来看看吧!壁...
多年来我们一直认为有氧运动是燃烧脂肪的唯一途径，但是现在研究人员告诉我们燃烧脂肪的秘密就在“阻力训练”。几十年来专家们...
仰卧起坐让小腹变鼓?仰卧起坐是我们对付小肚腩的通用“武器”,但,“仰卧起坐会让你的小腹变鼓！”这是谣传...
10分钟跳绳等同30分钟慢跑。但是要注意几点：1.不能吃完饭立即跳绳，要隔一到两个小时；2.跳绳前最好先喝小半杯白开水，帮助消耗体内热量，排出体...
有一些新人和老手同样都会犯的锻炼中的错误，它们很可能会阻止我们达到健康目标，事实上，它们还有可能伤害我们的身体。无论你是第一次去健身房，...
想去健身房塑身，肌肉却越练越大？你有过这种烦恼吗？美国运动医学协会调查发现，78%的女人去健身房为了“塑身”，然而我们根...
这套健走计划不仅适合从来不运动的人，也适合已有运动习惯的人，而且16个不同强度的健走阶段，更可以让你「步步高升」，一步步瘦身成功。该从哪一...
你是否确信知道——何时做你的有氧训练才能达到最佳的燃脂效果呢？一天中有两个时段是你做有氧运动的最佳时间—&...
