晚上睡觉前做做减肥操吧，跟着动起来吧，甩掉腰上腿上的赘肉！STEP1 左手放在颈后，左肘抬起，右臂向下伸展，向右屈体。记住每次在做一组动作的时候尽...
导读：虽然到了这个季节衣服也要跟着加厚了，但是体重可不能跟着衣服上涨哦！发愁因为上班所以没时间健身吗？别再找借口了！好身材并不都是在健身...
今天教你一套改善梨形肥胖最有效的减肥操，通过坐与走两种方式，进行不同动作的减肥运动，能有效地燃烧内脏脂肪哦！Process 1 坐式。1、双腿屈膝...
导读：据说，绳操运动原本是一种艺术体操，后来，健美操将绳操的简便、多样、柔韧等优势移植过来，变得更加富于变化，健身效果也由全身而转移到上...
整天“宅”在家里，就绝对没有机会练出一身强健的muscle？喜欢收拾屋子做家务的男人就一定不够man？这都是谁说的？！你们知不...
弯腰触摸脚趾step1：抬头挺胸站在地板上，眼睛直视正前方，双手放在背后。弯腰触摸脚趾step2：向下弯腰，右腿尽量往后伸直，两手手指尽量触摸左脚...
临睡10分钟前的身体按摩，能排除体内毒素与消除浮肿，打造优美锁骨曲线。按摩方法：握拳，用中指指关节按摩。步骤1：沐浴后，将按摩霜均匀涂抹在...
[导读]连续做15次蹲起练习，休息片刻，再重复两组动作，这样效果会更明显。做每一组动作都要重复做两组，然后再换另一只腿继续做。站立，双脚分开...
[导读]无论你是全身肥胖还是局部肥胖的朋友，这两款塑身都很适合睡前躺在床上做，把它拿来当睡前操，让自己对塑身能够持续下去而又没有心理负担!...
[导读]炎热的夏天到来了，明星们都纷纷穿上了低领的衣裳，展示傲人的美胸，你是不是也很心动呢？小编这就教您3个简单的美胸操，帮您塑造深V事业线...
