拥有结实性感的胸肌，厚实的胸膛，成为女朋友、老婆温暖的避风港是每个男人都梦寐以求的梦想，下面的动作可以帮你达成这个美梦，但是一定要自己坚持才...
step1.翘屁屁：预防下半身肥胖。双脚与肩同宽，双手交叉放在肩膀。身体慢慢往下降，尽量将屁股稍微往后坐。反复起蹲二十次。step2.抬手坐姿：活络...
1、反向臂抻拉 目标：抻拉手臂，提高消化效率 在正坐在座位上的时候，单臂下垂，另外一只手臂竖直向上。双臂向相反方向抻拉，直至背部略微...
我今天和大家分享一下我节食减肥成功案例，不出一个月，就能使你的饭量减下来，并且不会有任何饥饿感觉，在不经意中身材也变得苗条宜人。下面是我...
理想状态下，如果你不想坐着，并想在一天中尽可能多的舒展身体，你可以每隔20分钟就站起来活动一下，会很有效果。上班久坐族，美体塑形就这么做。...
在办公室久了最容易涨的就是腿部，腿变肥了。穿裙子很麻烦。下面是我总结了这一个月以来我瘦腿的一些心得，大家可以借鉴一下。 方法一：90...
减肥一直是女士们永不停歇的话题,很多MM都在为减肥而烦恼,不知怎么运动才能瘦下来。其实日常生活的每个细节里都隐藏了减肥的小空间，我们大家一起...
1、平躺，抬起腿部，双手抱头，做卷腹。注意要用腰腹力量带动身体。 2、平躺，抬起腿部，双臂伸直，双手虚握，分别左侧右侧做卷腹，锻炼侧腹肌...
生理期是很多MM头痛的一个问题，虽然会带来身体的不适，但同时也是减肥的黄金期哦!那么经期怎么减肥最快最有效呢?下面就跟大家分享一下经期减肥好...
减肥不是一朝一夕就能做到的，想要长久的保持好身材，就要从日常生活小事开始。下面跟大家分享4个减肥好习惯，只要每天坚持，你会发现身材越来越...
