1.舒展 两脚平分站立，双手向上伸，然后慢慢弯腰，直至掌心平放到地面。 2.弓步练习 弓箭步双手保持在地上，一条腿向后伸，成弓箭步；随后手扶臀部，...
胖了6年多的马妮自创“形体梳理”方法，并借此保持了秀美的身材，她说发胖是由于失去了正确的形体感觉。马妮举例说，腰椎挺不...
本人在擂台上每天都用睡前拉伸四字带过。JmS可能会心存疑念。这家伙是不是偷懒把伸懒腰也概括成睡前拉伸阿。呵呵，今天得空，把我的每日睡前拉伸...
今天有没有做一个全能运动，有没有出汗呢？如果你能够找出一分钟的空闲时间，就可以做这项极为容易的运动啦，它是由梦之队健身专家Keli Roberts发...
周一到周五的每天8小时，你基本都在公司电脑前对着屏幕劳作。于是眼睛越来越干涩，肩颈越来越僵硬，你的办公室综合征越来越严重，可又苦于拿不出...
近来风靡整个上海的Zumba健身操，在哥伦比亚语中的意思是“快速有趣的运动”。它糅合了热辣、性感的拉丁舞蹈和有节奏的有氧运...
做一下我们的哑铃操，这事占用空间不很大的运动，边看电视就可以边做，可以帮助你消耗脂肪，同时拉伸线条哦。如果没有哑铃，可以找两瓶矿泉水代替...
无论你是全身肥胖还是局部塑身的朋友，这两款都很适合睡前躺在床时做，把它拿来当睡前操，让自己对塑身能够持续下去而又没有心理负担!塑身操一动...
做伸展操可以...1.提高代谢率刺激肌肉内的血管扩张及血液循环，增加肌肉的含氧量。如此一来，血中的氧气variable -多即可提高代谢率，加速燃烧脂...
坐如钟、站如松，好姿势不仅美观，而且能减少关节磨损和脊柱、韧带之间的压力，预防背痛和肌肉痛。立、坐、卧姿不对，就容易引起腰酸背痛等症状。...
