日期：05-09作者：科学减肥网
做伸展操可以...
1.提高代谢率
刺激肌肉内的血管扩张及血液循环，增加肌肉的含氧量。如此一来，血中的氧气variable -多即可提高代谢率，加速燃烧脂肪，帮助减重！
2.让反应更灵敏
除了可以伸展肌肉，使肌肉变得较有弹性，不容易拉伤或扭伤外，也可以帮助传导神经热身，减少神经传递讯息的时间，让意外风险如因踩空而跌倒等，降到最低。
什么时候该做伸展操？
别以为只有在运动前后才需要做伸展操喔！
★早上起床后做伸展可以振奋精神，舒展筋骨，加快代谢，对保持身材很有帮助！
★睡觉前做伸展，工程系磋解耦压力，让肌肉放松，让﹑睡得更甜！
★任何时间，只要﹑觉得肌肉紧绷或无精打采，随时都可以做伸展操，就能立即减轻疲倦，补充活力！
这么做伸展操才有效？
在做伸展运动时，你必须“慢慢来”，每个动作持续30秒，仔细感受，“倾听”﹑的身体，感觉肌肉在伸展时紧绷与酸痛的情形。记住！当你拉紧肌肉的时候，伸展才有效果喔！也正因为做伸展操要很专心，所以能帮你集中精神，放空头脑，消除焦虑和压力。
