日期：03-10作者：科学减肥网
孕吐多发生在孕后第5周~第14周这段时间，最突出的症状是胸闷不适、恶心呕吐等，一般会在短期内自行消失，但也有一些准妈妈反应：呕吐症状严重，甚至有时不能进食。
最新研究显示，饮食对孕吐也有一定的影响，如果食物中多含肉类或者糖分，孕吐的情况就会比较严重；相反，如果饮食中多吃点谷物和豆类食品，症状就会轻很多。
今天小编就来给大家安利一些调理孕吐的食谱。
孕吐调理，一日三餐
1
早餐：烤全麦三明治
材料：全麦面包一个，起司粉、葡萄干、核桃、果酱各适量。
做法：
1、将全麦面包放入烤箱里烤一下，取出切成4小块；
2、在表面上涂上一层果酱，然后把葡萄干、核桃等放在上面，撒上起司粉即成。
功效：葡萄干、核桃及考过的吐司都有止吐作用，起司粉富含维生素B族减轻准妈妈烦躁情绪，也能减轻孕吐反应。
PS：果酱可以按自己的喜好添加~
2
午餐：陈皮卤牛肉
材料：瘦牛肉250克，陈皮、酱油、葱、姜、糖适量
做法：
1、牛肉洗净切成薄片，加酱油拌匀，腌制10分钟；
2、陈皮用水泡软，葱洗净切段；
3、将腌好的牛肉放入热油锅里，稍微炸一下；
4、把陈皮、葱、姜爆香，加入酱油、糖、牛肉稍微炒一下，加适量水，焖干即可。
功效：瘦牛肉含有丰富的B族维生素，可以帮助减轻孕早期的呕吐症状，还可减轻精神疲劳等不适。陈皮理气，生姜止呕，也能减轻准妈妈恶心感。
3
晚餐：炖三珍
材料：鲜口蘑、鲜平菇、鲜草菇各150克，鸡肉200克，香菜、料酒、味精、盐、白糖、高汤各适量。
做法：
1、将口蘑去根，洗净，下沸水中焯一下捞起，再放冷水中冲凉。
2、草菇、平菇去杂洗净。
3、将平菇、口磨、草菇放入蒸碗内，加入高汤、精盐、白糖、料酒、味精、鸡肉，隔水炖1小时取出，撒入香菜末即成。
功效：清热解毒，开胃消食，缓解孕早期孕吐。
