东方女性不像西方人，有又翘又圆的臀、腿曲线。而且，大多数东方女性，每天上班很少离开座位，导致我们臀部松弛扁平，小编今天教大家4招，你在床上就...
.Xum441 { display:none; }造成三围严重走样的重要部位，就是我们的臀部。就坐不动的人，容易长个大屁股，臀部一大，就感觉特别的妇道，下面小编...
修饰臀部！功效：这动作可助修饰臀部线条，收紧赘肉。次数：每次做45下。Step 1：俯身，手掌放在平面上，跪下，以手掌及膝盖支撑身体。 Step 2...
臀部很容易衰老，保样不当就会让你的年龄显现出来，每天做些什么运动能保持臀部一直挺翘呢？1. 后踢运动四肢着地，膝盖并拢，双掌与肩同宽，大腿...
如何翘臀而不受时间限制，随时随地锻炼臀部？下面有三个臀部运动，让你拥有前凸后翘的身材！我们中大部分人都缺乏锻炼，而没有时间就成为我们给自...
[导读]久坐OL经常会出现骨盆不正，不但造成腰痛、肩痛等症状，加剧生理疼痛的问题，同时下身水肿更是让你烦恼不堪。这款骨盆瘦身操通过腰背的伸展...
导读：随着韩剧的风靡，越来越多的女生喜欢将自己打造得“韩”气十足，而韩国女星的紧翘小臀也成为模仿打造的对象，可偏偏&...
理想的臀形，是臀部上方有肌肉，而下方至大腿处没有赘肉，形成优美的曲线，臀部若能微微挺翘则更好。想拥有如此优美的臀形并不太难，只要能持续做...
一天到晚坐在办公桌旁的OL，通常会在某天照镜子时突然发现自己的臀部曲线正在下移。不管是地心引力在作祟，亦或长期缺乏运动导致的脂肪堆积，总之...
第一式：收紧臀部肌肉，美化臀部曲线，伸展身前侧。 动作：(1) 仰卧，双臂置于体侧，调整呼吸。(2) 吸气，曲双膝，脚跟尽量接近臀部。(3) 呼气，...
