每天站一站，就能有效瘦身？这个你信不信？其实所谓的反重力站立所带来的减肥效果，除了增加能量消耗外，还有很多。原理1.锻炼抗重力肌，提升卡路里消...
睡前美体操课：腰围&臀部瘦身操纤腰，翘臀，无可质疑地成为完美身形的重要指标。首先，放松骨盆和大腿关节，以调整全身的歪斜部位，从而刺激...
`懒人懒招沙发瘦身操讨厌炎热的天气，不喜欢剧烈的运动，只喜欢窝在沙发里，当个“沙发土豆”…懒人想瘦身，如今也有了新方法，教你一套懒人瘦身...
1、来例假要暂停练习建议在经期给自己放个假，休息下。给自己煮些银耳莲子粥、红枣薏米粥等补气血，以保持一个好状态，例假期过后再继续做减肥操...
体操跳跃方法：1.双脚展开比肩宽，两臂向上展开，手心向前。2.两脚合并跳跃，胳膊肘向要不收拢。这个跳跃动作重复20-30次，对于刺激肩膀和背部有...
夜间睡前减肥操减肥操一：仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力)，在离床面30公分处停下来...
本次特别为大家挑选了最近日本超火的几个形似小动物的瑜伽操，只要每天坚持练习，就会使整个身体变得更加纤条哦！小猴子—step1瘦身功效：消除肥...
减肥，最健康有效的方法就是运动，但是很多人一听到运动就会立马弱掉。其实，只要你不是极度的肥胖，一般情况下，只要你调整一下自己的生活习惯就...
导语：随着春节大吃大喝，是不是觉得自己胖了呢？开始苦恼了？我们为爱美的美眉准备了这套专门针对下半身的减肥操哦，能有效的瘦腰、瘦腹、瘦臀，...
第一步动作：墩坐和劈腿目标：锻炼上半身，心肺活力和下半身首先双脚分开站直，双手放在身体两侧，然后下蹲直到大腿与地面平行，保持你的双臂笔直...
