跑步减肥的原理:以减肥健美为目的的跑步,时间不应少于20分钟,速度要慢些,以保持均匀呼吸。20分钟的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原,而且要动用...
运动生物化学研究发现:在跑步开始的5分钟内,心脏为了适应机体的运动而进行调整,心跳显著增快,心脏泵血加剧,但其程度是不均匀的,被称为“心...
对乐跑一族来说,晨跑和夜跑是跑步锻炼的两个主要时段。但究竟是晨跑好还是夜跑好?跑步、特别是冬天跑步需要注意哪些事项?对此,记者采访西安体...
误区一:跑得太多 是的,跑得太多了!这听起来似乎有点不可置信,但确实是这样的。运动太激烈了,会给身体太多压力,从而影响身体荷尔蒙指数,...
跑步减肥多久会有效果?跑步是一项有减肥作用的运动,那坚持隔日跑步减肥多久能减肥?跑步减肥准备一双鞋就能开跑,如此方便的有氧运动还能提升你...
任何事情都要讲究适度,跑步瘦身也一样。运动能提高身体的基础代谢率,消耗热量,因此有助减肥瘦身。但是跑步瘦身也要选对方法,这样的减肥瘦身效...
无论你跑步多久,空腹运动都不会是减肥最好的效果,而吃的过多或者过少,都会引起胃痉挛、头痛和头晕。从下面,你能清楚认识到,跑步前,你吃多少...
对于那些已经开始跑步的跑友,他们经常会被朋友们询问两个问题,一是为什么要跑步,另外一个则是应该如何开始跑步呢?每一个跑者在回答第一个问题...
跑步本是一种健身方式,但时下已演变为一种新的生活方式,越来越多的人习惯跑步,晨跑、夜跑,快跑、慢跑,独跑、约跑,城市的大街小巷不时有矫健...
在跑步机上跑步,是很多人减肥的“法宝”,因为其中预设的多种程序,能让你对脂肪的消耗量了如指掌。而《洛杉矶时报》近日指出,这些设定并不科学...