每星期两次有氧运动还有就是快走这项有氧运动，是很有效果的!叫上想减肥的姐妹一起，在不游泳的那天，一起快走一个半小时，聊聊心事，呼吸下外面的新...
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NO.1跳绳。跳绳可以全面锻炼身心，而且对女性有独特的保健作用。它能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能;可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症...
1．适当节制饮食少吃糖、淀粉、动物脂肪等，以吃七分饱为度，这样可促进体内脂肪的消耗。2．腹部按摩减肥法此法是简单有效的方法。它同时还适合于...
别吃太咸食堂的菜一般容易做得比较咸，所以还应特别注意养成清淡的膳食习惯。流行病学调查表明，钠的摄入量与高血压的发病率呈正比。世界卫生组织...
椅子瘦腹操适合类型：久坐囤肉型具体法则：OL在日常生活中很少运动到腹部的肌肉，加上长期坐在办公室里，腹部的赘肉就不请自来了。面对这样情况，...
1.吃饭要慢很多人都错以为吃饭快，对食物的吸收就会降低。其实并不是，吃饭太快，对食物的消化就会变难，反而容易转化为脂肪积累在敏感部位，例如...
正确的健身步行应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60～80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强...
1、坚持合理饮食，不暴饮暴食。产后食物结构应以高蛋白、高维生素、低脂肪、低糖为主，荤素搭配，多吃新鲜蔬菜和水果。2、睡眠要适中。产褥期要养...
先自我介绍下，今年28岁，身高170CM，属于骨架比较大的类型。生孩子之前，我的体重将近200斤了！做完月子时，我的体重有185斤左右！现在孩子也两...
