有些人想要减肥却又懒得运动，于是寄希望于通过器械被动运动而减肥。然而，被动运动这种“懒人减肥法”其实并不能减肥。据介绍，被...
如何用更少的时间，聪明地消耗更多热量、燃烧更多卡路里?1.在中午以前运动：这段时间运动，一整天的新陈代谢都会提高，很可能运动当时只消耗了300...
慢性病人何时锻炼好？锻炼后休息多久才宜吃饭？剧烈运动后应该过多久再坐下来休息？要健康、就要锻炼；要锻炼、必须科学。下面有一些与科学锻炼有...
技巧1：拍照存证让你更期待结果每一周当你完成2-3次运动时，就在周末为自己拍一张照片，一周拍一次。拍照时，尽量穿同一款合身的运动服，以便「验...
这套7天的步行锻炼方案共包括三种形式：间歇式步行、塑造肌肉的步行和长距离步行。间歇式步行能够更有效率地燃烧脂肪和热量，它需要先进行短时间...
遍布全身的肌肉，每天跟你一样辛勤的工作，即使只是倒杯水来喝这样的小动作，都有许多肌肉在配合着，更别说是运动了。为了维持最佳状态，不只是定...
一提起跑步,很多人就认为必须大步流星、没跑上三五分钟就上气不接下气才算跑步。其实这种跑步的方式从跑步的质量上、数量上看,其健身效应是非常低...
一提起跑步，很多人就认为必须大步流星、没跑上三五分钟就上气不接下气才算跑步。其实这种跑步的方式从跑步的质量上、数量上看，其健身效应是非常...
规律锻炼一年后锻炼对于你来说是件不费吹灰之力的小事。经过8-12周的锻炼后，人体的耐力和身体素质会明显增强25%。一年之后，人体耐力会增倍。心...
上午10分钟快走每天上午从家门口到公车站，做一组10分钟增强活力的快走运动——以每分钟100-120步左右的速度来步行，达到微喘...
